Bài đăng
Qua những bài viết trước mình đã chia sẻ cho các bạn
một vài tác dụng của các loại vitamin. Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu các
nguyên tố vi lượng cũng là những chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng
ta. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ
thiếu bất kỳ một chất nào cũng đều có thể sinh ra bệnh tật. Nên chúng ta hãy
quan tâm để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cũng như gia đình thật cân bằng
và hợp lý nhất có thể nhé.
Canxi
* Tác dụng của canxi
- Là bộ phận quan trọng cấu thành xương và răng.
- Giúp bài tiết kích thích tố.
- Giúp đông huyết dịch.
- Giúp co bóp và giãn nở cơ bắp
- Giúp dẫn truyền thần kinh
* Biểu hiện của chứng thiếu canxi
- Loãng xương
- Xương tăng sinh
- Cao huyết áp
- Nhịp tim thất thường
* Nguồn cung cấp canxi
Sữa bò, sữa đậu nành, đậu phụ, cua, cá, rau cải, trứng
gà..
(ảnh minh họa)
Sắt
* Tác dụng của sắt
- Kết hợp với protein hình thành anbumin hồng cầu
trong hồng huyết cầu.
- Là thành phần quan trọng của tất cả các tế bào.
* Biểu hiện của triệu chứng thiếu sắt
- Thiếu máu, rụng tóc, tóc bạc
- Tiêu hóa không tốt
- Trí nhớ giảm, không tập trung tinh lực.
- Kinh nguyệt không đều
* Nguồn bổ sung sắt
Gan, thận, tim, động vật, lòng đỏ trứng, thịt nạc,
rau chân vịt, cà rốt, mộc nhĩ đen, rau tím, đậu đen, vừng đen, rau dền, củ dền..
Kẽm
* Tác dụng của kẽm
- Thúc đẩy sinh trưởng phát triển
- Duy trì công năng tuyến sinh dục.
- Nâng cao vị giác
- Giúp hợp thành protein
- Giúp vết thương chóng lành
- Phòng trị da xù xì
* Biểu hiện của chứng thiếu kẽm
- Tính dục giảm
- Trở ngại công năng tính dục
- Không có thai
- Mụn nhọt da mặt
- Suy lão sớm.
* Nguồn cung cấp kẽm:
Nội tạng động vật (như gan, thận, tim), cua, cá , trứng
gà, đậu, khoai tây.
I ốt
* Tác dụng của I ốt
- Thành phần chủ yếu của tuyến giáp trạng.
* Biểu hiện của triệu chứng thiếu I ốt:
- Tuyến giáp trạng sưng to
- Tóc bạc, rụng tóc
- Làm cho con người phụ nữ sinh ra trưởng thành chậm,
trí lực giảm, ngốc nghếch.
* Nguồn bổ sung I ốt
Rong biển, rau tím, cua….
0 nhận xét:
Đăng nhận xét