Trẻ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân là
nỗi lo lắng thường trực của cha mẹ, vì thế bổ sung những thực phẩm gần gũi như
chuối, trứng, khoai lang… trong bữa ăn của bé là biện pháp hiệu quả nhất giúp
bé tăng cân mỗi ngày.
1) Dầu ô liu, dầu gấc, dầu dừa
Loại dầu thực vật này giàu chất
béo chưa bão hòa rất an toàn và cực kì quan trọng đối với sự phát triển
của trẻ. Vì thế, ngay từ lúc bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm một trong những
loại dầu này vào bột của bé.
2) Các loại hạt
Hạt dẻ, hạnh nhân, lạc và các
loại hạt ngũ cốc chứa nhiều vitamin E, protein và chất béo. Với trẻ từ
1 tuổi, mẹ có thể thêm hạt dẻ vào các loại sinh tố, bánh... Lưu ý, cần
nghiền nhỏ để tránh nguy cơ trẻ bị hóc nghẹn.
3) Sữa chua nguyên kem
Sữa chua nguyên kem thật sự là 1 lựa
chọn tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Tuy nhiên, thay vì mua sữa chua có đường
bán sẵn ở cửa hàng, mẹ hãy chọn loại không đường và kết hợp thêm hoa quả để tạo
độ ngọt tự nhiên. Sữa chua bán sẵn thường có lượng đường cao hơn nhu cầu của bé.
4) Sữa nguyên kem
Trong sữa nguyên kem có chứa hàm
lượng lớn canxi và calo. Bé từ 1 tuổi trở lên nên uống 1 ly sữa nguyên kem vào
buổi sáng để góp phần cải thiện cân nặng. Còn đối với trẻ dưới một tuổi và đang
bú, mẹ hãy uống sữa nguyên kem mỗi ngày để sữa đủ chất béo và năng lượng cho
bé.
5) Quả hồng xiêm
Đây là loại trái cây có hàm lượng
đường tự nhiên cao. Hồng xiêm có mùi thơm nhẹ, vị ngọt và dễ ăn sẽ kích
thích vị giác và giúp bé tăng cân.
6) Chuối
Chuối là loại trái cây hàng đầu về
hàm lượng carbohydrates và năng lượng. Để hỗ trợ tăng cân, các mẹ nên cho
bé ăn nửa quả hoặc một quả chuối mỗi ngày.
7) Quả bơ
Với hàm lượng chất béo cao, bơ
giúp tăng cân ở trẻ hiệu quả.Hơn nữa, chất béo thực vật cũng được khuyên dùng
hơn so với chất béo nguồn gốc động vật. Gợi ý nhỏ cho mẹ, món bơ dầm sữa hoặc
sinh tố bơ luôn những thức uống hấp dẫn đối với các bé.
8) Khoai lang
Khoai lang là giàu đường và beta
carotene, thích hợp cho trẻ cần tăng cân.
9) Trứng
Mỗi quả trứng đều mang lại nguồn
protein vô cùng lớn, không những giúp trẻ tăng cân mà còn rất cần thiết trong
quá trình phát triển ở trẻ nhỏ . Tuy vậy, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng
gà từ 8 tháng tuổi và sau một tuổi mới ăn cả lòng trắng.
10) Khoai tây
Đây là nguồn carbohydrates và năng
lượng tuyệt vời. Khoai tây dễ chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng không chỉ
cho bé mà còn cho cả gia đình.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét